La boxe pour les femmes à Maurice soulève toujours les trois mêmes questions : est-ce que je vais être la seule femme dans la salle, est-ce que je vais me faire mal, et est-ce que je vais suivre. Chez Team Boom, à Casse Ghoon Road, Pointe aux Canonniers, dans le prolongement de Grand Baie, des femmes s'entraînent dans les cours réguliers du club. Voici ce que cela veut dire concrètement.
Il n'y a pas de cours réservé aux femmes — et c'est voulu
Disons-le franchement : Team Boom n'organise pas de cours féminin séparé. Les femmes s'entraînent dans les mêmes cours collectifs que tout le monde, lundi, mercredi et vendredi — en groupe B à 19 h 00 quand on débute, le créneau des débutants et des intermédiaires. Le groupe A à 17 h 45 est celui des avancés et de l'équipe compétition.
Les cours mixtes inquiètent avant de commencer et cessent de compter après deux séances. Le muay thai s'enseigne en binômes, et les binômes se font par niveau et selon l'exercice, pas selon qui a l'air le plus costaud. Aux paos, un partenaire tient les cibles : sa taille ne change rien à ce que vous apprenez. Et la technique est un grand niveleur — placer correctement un low kick est un problème de coordination bien avant d'être un problème de force.
À quoi ressemble le premier mois
La règle du club vaut pour tout le monde : pas de sparring pendant le premier mois. Vos premières semaines sont faites de technique, de paos et de sac : vous frappez, personne ne vous frappe. Ce n'est pas une version adoucie du sport pour les débutants, c'est la façon dont le muay thai s'enseigne — on apprend la garde, la position, les déplacements, le jab et le low kick sur des cibles jusqu'à ce qu'ils vous appartiennent.
Attendez-vous à être essoufflée dans les dix premières minutes et à aller bien à la fin de l'heure. Attendez-vous aussi à des tibias sensibles la semaine où vous commencerez à frapper le sac pour de bon, et à ce que ça passe. Une séance dure environ une heure : corde à sauter, mobilité articulaire, technique, rounds de paos, gainage, étirements. Le guide du premier cours le détaille étape par étape.
Cardio, technique, confiance
- Le cardio. Un round est un effort fractionné : intensité courte, récupération courte, répétition. C'est aussi une heure où l'on vous dit quoi faire, ce qui explique pourquoi des gens qui n'ont jamais tenu un mois en salle de sport tiennent des années dans un club. Nous avons détaillé ce mécanisme dans cet article sur la remise en forme.
- La technique. Le muay thai apprend une garde, une distance et une frappe : comment tenir ses mains, comment lire l'espace entre soi et quelqu'un d'autre, comment mettre son poids de corps dans un mouvement.
- La confiance. Ce n'est pas une promesse, c'est un effet secondaire : faire une chose physiquement difficile trois soirs par semaine, mal d'abord puis moins mal, change la façon dont on se tient.
Ce qu'il faut apporter
- Un short et un t-shirt. N'importe quoi dans quoi vous pouvez bouger et transpirer ; un legging fait très bien l'affaire.
- Une bouteille d'eau. Sous ce climat, il en faut plus qu'on ne le croit.
- Les cheveux attachés, et rien aux mains ni aux poignets que vous ne voudriez pas envoyer dans un pao.
- Rien d'autre. Les gants sont prêtés pour les premières séances, et l'entraînement se fait pieds nus.
Les moins de 18 ans, le cours particulier et les tarifs
Les moins de 18 ans, filles comprises, ont leur propre tarif mensuel, en plus de l'adhésion unique au club. Si commencer dans un groupe fait beaucoup d'un coup, une séance individuelle avec le coach est possible — certaines en prennent une ou deux d'abord, puis rejoignent le groupe B avec les bases déjà en main. Les tarifs sont sur la page tarifs.
Venir pour un premier cours
Le club est dirigé par un seul coach, Jonathan Gabriel : la même personne enseigne chaque séance et sait où en est chacun. Pour venir, envoyez un message WhatsApp au +230 5981 9849, dites que c'est votre premier cours, et présentez-vous un lundi, un mercredi ou un vendredi à 19 h 00. Personne ne vous obligera à faire du sparring, personne ne vous obligera à combattre, et vous repartirez une heure plus tard en sachant si le sport est fait pour vous.
Questions fréquentes
Y a-t-il un cours de boxe réservé aux femmes chez Team Boom ?
Non. Les femmes s'entraînent dans les mêmes cours collectifs que tout le monde, lundi, mercredi et vendredi : groupe B à 19 h 00 pour les débutants et les intermédiaires, groupe A à 17 h 45 pour les avancés et l'équipe compétition.
Faut-il de l'expérience ou une bonne condition physique pour commencer ?
Non. Les premières semaines sont faites de technique, de paos et de sac : vous frappez, personne ne vous frappe, et il n'y a pas de sparring pendant le premier mois. Être essoufflée dans les dix premières minutes est normal.
Qu'est-ce qu'il faut apporter au premier cours ?
Un short et un t-shirt ou un legging, une bouteille d'eau et les cheveux attachés. Les gants sont prêtés pour les premières séances et l'entraînement se fait pieds nus.
Les filles de moins de 18 ans peuvent-elles s'entraîner, et existe-t-il des cours particuliers ?
Oui : il existe un tarif moins de 18 ans, en plus de l'adhésion au club, et des séances individuelles avec le coach. Les tarifs sont sur la page tarifs ; écrivez au +230 5981 9849 sur WhatsApp.